bola Esta massagem pode ajudar a conseguir libertar a tensão muscular e para todas as partes do corpo
A superfície também promove a estimulação sensorial e é perfeito para exercícios de destreza corporal
bola Esta massagem é feito de material durável para o uso longo tempo
bola Esta massagem pode ser apreciado e utilizado por qualquer pessoa, desde crianças a idosos e deficientes
Design compacto pode ser usado em jogo, trabalho, casa, ou esportes
Ball Unique é projetado para massagem e melhorar a circulação no corpo - principalmente para os braços, pernas, costas, mãos e pés.
Ele é feito de um material de borracha especialmente produzidos que é flexível e durável para o uso a longo prazo.
A bola melhor exercício com picos de superfície é um excelente meio de reduzir a tensão, aliviando dores musculares e melhorando a circulação
esfera do exercício de Fitness oferece um método simples e agradável que auto massagem pode ser feito a qualquer hora e em qualquer lugar, mesmo no local de trabalho
Diâmetro: 65cm/25.6in
Detalhes:
A bola de massagem pode ajudar a conseguir liberar a tensão muscular e para todas as partes do corpo
A bola de massagem é ideal para exercícios de estabilidade e equilíbrio treinos, e até mesmo como um substituto para uma bancada fixa para prensas peito e ombro
A bola de massagem é ideal para exercícios de estabilidade e equilíbrio treinos, e até mesmo como um substituto para uma bancada fixa para prensas peito e ombro
Como Size uma esfera da aptidão para a sua altura
de altura diretrizes gerais: Combinar a bola para a sua altura - o mais alto você estiver, maior a bola de exercícios
bola centímetros 55: 4 pés, 11 polegadas a 5 pés 3 polegadas
bola 65 centímetros: 5 pés, 4 polegadas a 5 pés 10 polegadas
bola centímetros 75: 5 pés 11 polegadas e até
Siga a regra dos 90 graus: Quando você está sentado na bola com os pés apoiados no chão, seus quadris e joelhos devem formar um ângulo de 90 graus um com o outro.
Considere o seu próprio corpo e como você pretende usar a bola: Se você estiver perto de uma divisão de altura, considerar o comprimento de suas pernas, assim como você planeja usar a bola. Por exemplo, se você pretende exercício de pé ou deitado de costas, a bola menor pode funcionar melhor, enquanto a maior bola pode funcionar melhor para ele sentado no
Yoga torna-se parte de sua vida física. Seu corpo se torna mais forte, mais tonificada e mais flexível quanto você se move de um asana ou pose-para o outro. Passei uma semana no México em um retiro de yoga, e foi a primeiras férias em que eu perdi peso. "Em vez de construção muscular, yoga desenvolve o tônus muscular", diz Shakta Kaur Khalsa, autor do BEIJO Guia para Yoga. "Porque yoga ajuda a manter um metabolismo equilibrado, ele também ajuda a regular o peso. Além disso, yoga se estende longitudinalmente músculos, fazendo com que a gordura seja eliminada em torno das células, reduzindo assim a celulite. "
eu faço yoga poses durante todo o dia. Depois de horas no meu computador, eu esticar meus ombros rígidos e braços. Quando eu preciso de um impulso de energia, eu faço energização poses. Quando eu estou me sentindo exausta no final do dia, eu faço restaurador poses.
Yoga torna-se parte de sua vida mental. Yoga ensina você a se concentrar na respiração enquanto segura a poses. Esta atenção à respiração é calmante, que dissolve o stress ea ansiedade. Eu uso a respiração iogue sobre os campos de ténis, na cadeira do dentista, quando estou preso no trânsito.
Você deve sempre deixar uma prática de yoga se sentindo energizado, não cansado. Se você se sentir cansado após o yoga, isso significa que você passou o tempo "combater" a si mesmo, tentando forçar-se em poses. Em yoga, você "entrega" para a pose, deixando de ir a tensão.
Yoga torna-se parte de sua vida espiritual. Yoga é praticado por pessoas de todas as religiões, é nondenominational. Yoga ensina viver "direito" na forma como lidamos com nós mesmos e aos outros. Como eu trabalho em uma pose difícil, eu aprender a perdoar, paciência, eo valor da gentileza. Yoga defende alimentação adequada, mas você não tem que ser um vegetariano para praticar yoga.
Tem havido alguns estudos médicos sobre os efeitos positivos da ioga. E um número crescente de médicos estão seguindo o exemplo de cardiologista Dr. Dean Ornish e incorporando yoga em seus programas de recuperação do paciente.
Mas na maioria das vezes, a evidência dos benefícios do yoga é anedótica. Eles vão desde o simples "eu posso tocar meus dedos do pé de novo" para "ajudou-me lidar com a minha doença." Uma mulher que foi diagnosticada com hepatite C, por exemplo, disse: "Yoga tem me ajudado imensamente para lidar com o tratamento da hepatite C. Eu realmente sinto que a razão que eu tive um tratamento tão bem sucedida até agora é que todo o meu ser estava pronto, calma e aceitação do que seria e durante todo o tratamento a capacidade de se concentrar, respirar, e esticar os limites da minha corpo e da mente tem definitivamente me mantiveram juntos. "
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